Concorrente

Periodização Linear versus Simultânea Concorrente

Até mesmo os soviéticos foram criados para superar o Ocidente sobre qualquer coisa que eles pudessem, por exemplo, demonstrar que seus atletas eram tão superiores aos nossos na maioria dos métodos possíveis. Para atingir esse objetivo, os soviéticos gastaram muito empenho na construção de novos métodos de treinamento para ajudar seus atletas a montar tecidos musculares ainda maiores e bem-sucedidos. Mais do que alguns destes foram tipo de louco e também caiu no esquecimento no entanto um par deles já preso ao redor e se espalhou para o Ocidente. A periodização – especialmente a periodização linear – está entre os métodos soviéticos de treinamento de peso que tiveram poder de permanência e também foram adotados por curandeiros ocidentais.

A hipótese da periodização linear é o fato de que o coaching será dividido em cubos de período (intervalos) que se concentram em um determinado objetivo ou na criação de uma coleção específica de habilidades. As fases da periodização linear compreendem: hipertrofia (dimensões); poder, força e troca (recuperação). Em sua forma fundamental, a versão começa a ter uma grande quantidade de levantamento de baixa intensidade, e gradualmente mudando para uma quantidade baixa de intensidade de elevação Concurseiros Unidos.

A periodização linear é um dos programas de exercícios de treinamento de perda de peso amplamente utilizados nos EUA. Infelizmente, graças a falhas subjacentes em sua própria implementação no Ocidente, talvez não seja tão eficiente. A maior dificuldade sobre isso é o fato de que, como você está enfatizando a obtenção de um objetivo específico, como força ou tamanho, um elemento adicional foi descontado. Basicamente, você possui um cenário em que está se preparando para construir um potencial definido, ao mesmo tempo em que outras habilidades foram “de-treinadas”.

Como exemplo, 1 período concentra-se no tamanho do músculo da construção (hipertrofia). Nesta fase, sua prática é centrada no crescimento de músculos que são maiores. No entanto, enquanto nos dois estágios seguintes você se concentra em ganhar força e poder. Desta vez, você derramou cada um dos tamanhos que você simplesmente alcançou, o que faz com que muitos homens especulem: “Qual é o propósito de tentar montar o tamanho quando estou apenas planejando perder peso nos estágios posteriores?” Isso é claramente um ponto fantástico e também uma questão que é válida.

Felizmente, há um método superior e é chamado Periodização Concorrente. A mudança essencial entre ambos seria que, usando Periodização Concorrente, você se educa para atingir vários objetos simultaneamente, no lugar de um mais tarde. Um benefício essencial com essa estratégia é o fato de que, enquanto se prepara para desenvolver uma habilidade, talvez você não esteja desarmando apenas outra. Em outras palavras, você não gastará muito tempo procurando por músculos maiores, simplesmente para observar que esses benefícios evaporam depois de alguns meses, sempre que você começa a treinar força ou força.

Com periodização simultânea, você é simultaneamente instrutivo para atingir quatro metas:

Polegadas) hipertrofia (dimensões);
Dois) poder;
3) energia elétrica; e também
4) resistência.

Essa tática cria a base subjacente deste programa híbrido. O maior benefício com esta estratégia é que não se pode simplesmente montar uma base de bem-estar geral, dimensões musculares e resistência, no entanto, além disso, facilita a queima de peso extra, sem perda de músculos.