Kontrol Masalah Perjudian dan Nikmati Hidup Dengan Mindfulness – Sebuah Alat yang sangat baik
Salah satu hal yang menyedihkan tentang masalah judi adalah bahwa hal itu dapat mengambil banyak kebahagiaan dalam hidup. Banyak orang dengan kecanduan mengatakan bagian terburuk dari masalah dan mengendalikan itu adalah bahwa hidup tampaknya begitu membosankan dan menjemukan. Anda bisa melihatnya di mata mereka dan bahasa tubuh mereka, mereka telah kehilangan percikan mereka. Kondisi kronis, seperti sakit atau kecanduan, bisa memakai Anda ke bawah dan meninggalkan Anda lesu, sedih, merasa putus asa.
Salah satu masalah, tentu saja, adalah bahwa Anda mungkin menghabiskan banyak waktu merenungkan tentang 7meter by 7meter lalu atau mungkin takut masa depan pantang. Melihat tugas mengendalikan kecanduan bisa menakutkan, tapi di sini adalah beberapa pemikiran, pertama-tama, bagaimana Anda makan gajah? Pertanyaan bodoh? Mungkin, tapi ada banyak kebenaran dalam jawaban, yang kebetulan, satu gigitan pada suatu waktu.
Banyak 12 masalah langkah menganjurkan menjalani hidup satu hari pada suatu waktu. Tetap fokus dan pada saat itu membantu Anda untuk melakukan hal itu, tapi trik ini tetap fokus dan pada saat itu. Hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Salah satu cara untuk mengurangi kecemasan Anda dan penderitaan adalah untuk berlatih meditasi kesadaran. Ini adalah cara untuk melatih pikiran Anda untuk tetap fokus pada di sini dan sekarang dan untuk meringankan diri dari obrolan di kepala Anda.
Seperti belajar kebanyakan hal dalam hidup, belajar kesadaran dilakukan perlahan dan terus, sedikit pada suatu waktu pada awalnya. Anda dapat menggunakan panduan meditasi yang baik, seperti cd atau file mp3, atau hanya menutup mata dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda dan menyadari tubuh Anda. Jangan menghakimi, hanya menyadari. Di satu sisi Anda melihat pengalaman anda dari luar mereka. Hal ini tidak sesulit kedengarannya.
Duduk dalam cara yang nyaman dan berkonsentrasi pada napas Anda. Rasakan memasuki tubuh Anda dan mengisi paru-paru Anda dan kemudian berkonsentrasi dan mengikutinya saat meninggalkan tubuh Anda. Terus fokus pada napas Anda. Pikiran Anda akan mengembara, tidak apa-apa, hanya lembut dan tegas membimbing kembali ke pernapasan Anda, memperhatikan setiap pernafasan dan inhalasi.
Anda dapat mulai melakukan hal ini selama lima menit sehari dan secara bertahap meningkatkan waktu. Jika Anda memiliki saat-saat yang aneh hari, mengapa tidak mengisinya dengan berkonsentrasi pada napas Anda dan tubuh, menyadari. Ketika Anda berdiri di baris di supermarket, mengapa tidak melatih perhatian dengan mata terbuka? Memiliki saat stres? Praktek mindfulness.
Waktu yang dihabiskan di kesadaran di sini dan sekarang adalah waktu yang akan membebaskan Anda dari stres pikiran masa depan atau masa lalu. Begitu banyak orang menjalani hidup mereka dengan kaki mereka di masa sekarang sementara pikiran mereka di masa depan dan hati mereka di masa lalu. Tidak apa-apa untuk menghabiskan waktu berfantasi atau perencanaan, tetapi Anda harus menghadiri hingga saat ini sebagian besar waktu atau Anda akan kehilangan banyak kehidupan Anda dan menderita khawatir perlu dan rasa sakit.